 |
| health.harvard.edu |
Οι διατροφικές συνήθειες σχετίζονται άμεσα ακόμη και με την εμφάνιση καρκίνου. Μια διατροφή εμπλουτισμένη με φυτικές ίνες, λιποδιαλυτές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μπορεί να έχει ευεργετικό ρόλο.Το ποσοστό εμφάνισης του καρκίνου του προστάτη σε βόρειες χώρες υπολογίζεται πολύ περισσότερο από αυτό της Ελλάδας, με κυριότερη αιτία τη μεσογειακή διατροφή που ακολουθούν οι Έλληνες άνδρες.
Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα όπως η προστατίτιδα, η καλοήθης υπερτροφία του προστάτη και ο καρκίνος του προστάτη, είναι στο χέρι σας να επιλέξετε την κατάλληλη διατροφή.
Οι παρακάτω τροφές είναι μια καλή και απαραίτητη αρχή.
Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα όπως η προστατίτιδα, η καλοήθης υπερτροφία του προστάτη και ο καρκίνος του προστάτη, είναι στο χέρι σας να επιλέξετε την κατάλληλη διατροφή.
Οι παρακάτω τροφές είναι μια καλή και απαραίτητη αρχή.
Ο λιναρόσπορος είναι μία παραγνωρισμένη τροφή. Το μεγαλύτερο μέρος των Ελλήνων δεν τον έχει εντάξει στο διαιτολόγιό του, αν και τα οφέλη που προσφέρει είναι τεράστια. Στην περίπτωση του καρκίνου του προστάτη έχει αποδειχθεί ότι διατροφή πλούσια σε λιναρόσπορο μειώνει την πιθανότητα εμφάνισής του. Πλούσιος σε βιοδιαθέσιμα θρεπτικά συστατικά περιέχει μόνο ο φρεσκοτριμμένος λιναρόσπορος. Το λινέλαιο δεν είναι καλή λύση (μπορεί να είναι και επιβλαβές για τον καρκίνο του προστάτη).
 |
| thetruthaboutcancer.com |
Σπόροι κολοκύθας
Σπόροι κολοκύθας προσφέρουν κάποια μοναδικά οφέλη για την υγεία του προστάτη, ειδικά για εκείνους που έχουν καλοήθη υπερτροφία του προστάτη. Το έλαιο των σπόρων κολοκύθας αποτρέπει τις ορμόνες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ενεργοποίηση του πολλαπλασιασμού των κυττάρων του προστάτη. Επίσης, περιέχει καροτενοειδή και ωμέγα λιπαρά οξέα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που έχουν υψηλά επίπεδα των καροτενοειδών στη δίαιτα έχουν μειωμένο κίνδυνο της υπερπλασίας του προστάτη. Ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που βρέθηκαν στους σπόρους κολοκύθας είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος συνδέεται επίσης με την υγεία του προστάτη. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ο ψευδάργυρος προστατεύει ενάντια στην ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη.
Πιπέρι καγιέν
Οι καυτές και πικάντικες πιπεριές καγιέν (Capsicum annuum), επίσης γνωστές σαν πιπεριές τσίλι, είναι η πηγή αυτού του μπαχαρικού που βοηθά την υγεία του προστάτη. Οι πιπεριές καγιέν αποκτούν την πικάντικη γεύση τους από την υψηλή συγκέντρωση μιας ουσίας που ονομάζεται καψαϊκίνη και η οποία, εκτός όλων των άλλων, βοηθά στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων αυτών του προστάτη. Η καψαϊκίνη βοηθά επίσης στην καρδιαγγειακή υγεία καταπολεμώντας την αρτηριοσκλήρωση.
Σολομός
Τα Ωμέγα λιπαρά οξέα είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υποστήριξη της υγείας του προστάτη και το κατάλληλο τρόφιμο για να τα λάβετε σε ικανοποιητική ποσότητα είναι ο σολομός. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στον να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του όγκου του προστάτη και της προόδου στους άνδρες που έχουν ήδη το θέμα.
Σπόροι κολοκύθας προσφέρουν κάποια μοναδικά οφέλη για την υγεία του προστάτη, ειδικά για εκείνους που έχουν καλοήθη υπερτροφία του προστάτη. Το έλαιο των σπόρων κολοκύθας αποτρέπει τις ορμόνες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ενεργοποίηση του πολλαπλασιασμού των κυττάρων του προστάτη. Επίσης, περιέχει καροτενοειδή και ωμέγα λιπαρά οξέα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που έχουν υψηλά επίπεδα των καροτενοειδών στη δίαιτα έχουν μειωμένο κίνδυνο της υπερπλασίας του προστάτη. Ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που βρέθηκαν στους σπόρους κολοκύθας είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος συνδέεται επίσης με την υγεία του προστάτη. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ο ψευδάργυρος προστατεύει ενάντια στην ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη.
Πιπέρι καγιέν
Οι καυτές και πικάντικες πιπεριές καγιέν (Capsicum annuum), επίσης γνωστές σαν πιπεριές τσίλι, είναι η πηγή αυτού του μπαχαρικού που βοηθά την υγεία του προστάτη. Οι πιπεριές καγιέν αποκτούν την πικάντικη γεύση τους από την υψηλή συγκέντρωση μιας ουσίας που ονομάζεται καψαϊκίνη και η οποία, εκτός όλων των άλλων, βοηθά στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων αυτών του προστάτη. Η καψαϊκίνη βοηθά επίσης στην καρδιαγγειακή υγεία καταπολεμώντας την αρτηριοσκλήρωση.
Σολομός
Τα Ωμέγα λιπαρά οξέα είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υποστήριξη της υγείας του προστάτη και το κατάλληλο τρόφιμο για να τα λάβετε σε ικανοποιητική ποσότητα είναι ο σολομός. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στον να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του όγκου του προστάτη και της προόδου στους άνδρες που έχουν ήδη το θέμα.
 |
| laverdadnoticias.com |
Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέφεραν ότι η κατανάλωση σολομού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης προχωρημένου καρκίνου του προστάτη, ακόμη και αν είναι γενετικά προδιατεθειμένοι. Μια ερώτηση σχετικά με το σολομό είναι αν πρέπει να αγοράσουν εκτρεφόμενο ή άγριο σολομό. Η έρευνα δείχνει ότι ο άγριος σολομός είναι η υγιεινή επιλογή.
Τσουκνίδα
Η τσουκνίδα περιέχει λιγνάνες, που εμποδίζουν την δράση της τεστοστερόνης και κυρίως την μετατροπή της περίσσειας ποσότητας τεστοστερόνης σε DHT. Φτιάξτε και πιείτε αφέψημα από ρίζες τσουκνίδας.μπορείτε να πάρετε έως και τρία φλιτζάνια την ημέρα.
Μια γαλλική μελέτη έδειξε ότι ο συνδυασμός τσουκνίδα και pygeum οδήγησε σε βελτίωση του προστάτη σε ένα μόνο μήνα.Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οκτώ εβδομάδες θεραπείας με τσουκνίδα οδήγησε σε βελτίωση 82% των συμπτώματων.
Έτερη μελέτη έδειξε μία κατά 86% βελτίωση στα συμπτώματα μετά από τρεις μήνες θεραπείας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό είναι μια τεράστια βελτίωση σε μόλις 2 ή 3 μήνες.
Κουρκουμάς
Παραδοσιακά ο κουρκουμάς έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της φλεγμονής, του κρυολογήματος και του άσθματος, αλλά οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει σε αυτό το μπαχαρικό και αντικαρκινικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της ιδιότητας για καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Μια ομάδα επιστημόνων διαπίστωσε ότι η κουρκούμη μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη και σε συνδυασμό με τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο κ.τ.λ. + μαύρο πιπέρι), μπορεί να μειώσει σημαντικά την ανάπτυξη όγκων.
 |
| thelternativedaily.com |
Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι μια πηγή πλούσια σε λυκοπένιο. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι έχουν ιδιότητες που βελτιώνουν την υγεία του προστάτη. Η αντιοξειδωτική δράση της ντομάτας, αυξάνει όταν υποβάλλεται σε επεξεργασία. Έτσι, η πάστα ντομάτας, η σούπα, η σάλτσα ή ο χυμός ντομάτας προσφέρει περισσότερη αντιοξειδωτική προστασία για τον προστάτη από ότι η φρέσκια ντομάτα.
Οι ερευνητές λένε ότι μόνο μια μερίδα ντομάτας κάθε μέρα μπορεί να προστατεύσει από την βλάβη στο DNA που θέτει το στάδιο για τον καρκίνο του προστάτη. Οι ντομάτες είναι επίσης χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση της καλοήθους υπερτροφίας του προστάτη.
Πράσινο τσάι
Οι ευεργετικές δράσεις του πράσινου τσαγιού οφείλονται στις αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι καταστρέφουν ορισμένους ιούς και τα βακτήρια, αυξάνουν την ενίσχυση της ανοσίας και την καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Η έρευνα έχει δείξει ότι το πράσινο τσάι, περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα των βιοδεικτών για τον καρκίνο του προστάτη.
Οι ντομάτες είναι μια πηγή πλούσια σε λυκοπένιο. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι έχουν ιδιότητες που βελτιώνουν την υγεία του προστάτη. Η αντιοξειδωτική δράση της ντομάτας, αυξάνει όταν υποβάλλεται σε επεξεργασία. Έτσι, η πάστα ντομάτας, η σούπα, η σάλτσα ή ο χυμός ντομάτας προσφέρει περισσότερη αντιοξειδωτική προστασία για τον προστάτη από ότι η φρέσκια ντομάτα.
Οι ερευνητές λένε ότι μόνο μια μερίδα ντομάτας κάθε μέρα μπορεί να προστατεύσει από την βλάβη στο DNA που θέτει το στάδιο για τον καρκίνο του προστάτη. Οι ντομάτες είναι επίσης χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση της καλοήθους υπερτροφίας του προστάτη.
Πράσινο τσάι
Οι ευεργετικές δράσεις του πράσινου τσαγιού οφείλονται στις αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι καταστρέφουν ορισμένους ιούς και τα βακτήρια, αυξάνουν την ενίσχυση της ανοσίας και την καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Η έρευνα έχει δείξει ότι το πράσινο τσάι, περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα των βιοδεικτών για τον καρκίνο του προστάτη.
 |
| onlymyhealth.com |
Οι κατεχίνες του πράσινου τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσουν τους άνδρες που έχουν προ καρκινικές αλλοιώσεις του προστάτη. Οι ειδικοί έχουν βρει ότι οι ενώσεις του πράσινου τσαγιού παρεμποδίζουν την δραστικότητα ενός ενζύμου που έχει σπουδαίο ρόλο στην έναρξη του καρκίνου του προστάτη. Τέλος, να σημειωθεί ότι οι κατεχίνες βοηθούν στο να διορθωθεί – επισκευασθεί το χαλασμένο DNA που μπορεί να προκληθεί η ανάπτυξη του καρκίνου.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια, περιέχουν δύο ουσίες σημαντικής αξίας, ονομαζόμενες β-γλυκάνες και εργοθειονίνη, οι οποίες έχουν επιδείξει αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Προστατεύουν τόσο τα κύτταρα σε όλο το σώμα, όσο και ειδικά του προστάτη. Μια έρευνα διαπίστωσε πρόσφατα ότι η εργοθειονίνη παρέχει προστασία στα κύτταρα, τα οποία έχουν δεχθεί βλάβη από τις τοξίνες άλλων βλαβερών ουσιών.
Τα μανιτάρια και κυρίως ποικιλίες της Ασίας, προσφέρουν μεγάλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς τους να βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Ένα ασιατικό μανιτάρι που αποδεικνύει τις θεραπευτικές του ιδιότητες εδώ και 6 χιλιάδες χρόνια είναι το shiitake. Αυτά τα μανιτάρια περιέχουν λεντινάνη, μια ουσία που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Μελέτες δείχνουν ότι τα μανιτάρια shiitake καταστέλλουν επίσης, την εξάπλωση όγκων του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού.
Εκχύλισμα Βoswellia
Η πάροδος του χρόνου και η κακή διατροφή αυξάνουν τα επίπεδα της δ-λιποξυγενάσης, η οποία μπορεί να βλάψει τα προστατικά κύτταρα. Το εκχύλισμα του κακτοειδούς boswellia, 5LOXIN, αναστέλλει την 5-λιποξυγενάση και άλλους φλεγμονώδεις παράγοντες.
Ακόμα και όταν το οίδημα είναι μη κακοήθες, όπως στην περίπτωση στην καλοήθη υπερτροφία του προστάτη, ή ΒΡΗ, τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια δυσφορία έως εντελώς δυστυχία.
Η αυξημένη 5-LOX δραστηριότητα στον ιστό του προστάτη έχει ανακαλυφθεί να είναι ένα σημαντικός παράγοντας για την φλεγμονή του προστάτη και το πρήξιμο τόσο της καλοήθους υπερτροφίας του προστάτη (ΚΥΠ) όσο και του καρκίνου του προστάτη.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια, περιέχουν δύο ουσίες σημαντικής αξίας, ονομαζόμενες β-γλυκάνες και εργοθειονίνη, οι οποίες έχουν επιδείξει αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Προστατεύουν τόσο τα κύτταρα σε όλο το σώμα, όσο και ειδικά του προστάτη. Μια έρευνα διαπίστωσε πρόσφατα ότι η εργοθειονίνη παρέχει προστασία στα κύτταρα, τα οποία έχουν δεχθεί βλάβη από τις τοξίνες άλλων βλαβερών ουσιών.
Τα μανιτάρια και κυρίως ποικιλίες της Ασίας, προσφέρουν μεγάλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς τους να βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Ένα ασιατικό μανιτάρι που αποδεικνύει τις θεραπευτικές του ιδιότητες εδώ και 6 χιλιάδες χρόνια είναι το shiitake. Αυτά τα μανιτάρια περιέχουν λεντινάνη, μια ουσία που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Μελέτες δείχνουν ότι τα μανιτάρια shiitake καταστέλλουν επίσης, την εξάπλωση όγκων του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού.
Εκχύλισμα Βoswellia
Η πάροδος του χρόνου και η κακή διατροφή αυξάνουν τα επίπεδα της δ-λιποξυγενάσης, η οποία μπορεί να βλάψει τα προστατικά κύτταρα. Το εκχύλισμα του κακτοειδούς boswellia, 5LOXIN, αναστέλλει την 5-λιποξυγενάση και άλλους φλεγμονώδεις παράγοντες.
Ακόμα και όταν το οίδημα είναι μη κακοήθες, όπως στην περίπτωση στην καλοήθη υπερτροφία του προστάτη, ή ΒΡΗ, τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια δυσφορία έως εντελώς δυστυχία.
Η αυξημένη 5-LOX δραστηριότητα στον ιστό του προστάτη έχει ανακαλυφθεί να είναι ένα σημαντικός παράγοντας για την φλεγμονή του προστάτη και το πρήξιμο τόσο της καλοήθους υπερτροφίας του προστάτη (ΚΥΠ) όσο και του καρκίνου του προστάτη.
 |
| medimagazine.it |
Ρόδια
Τα ρόδια έχουν γίνει προσφάτως αντικείμενο έρευνας και συζήτησης καθώς οι επιστήμονες ανακαλύπτουν όλο και περισσότερα οφέλη από την κατανάλωση αυτών των φρούτων. Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ειδικότερα σε ένα φυτοχημικό, ονομαζόμενο ελλαγιτανίνη, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την προώθηση της υγείας του προστάτη.
Οι μελέτες δείχνουν ότι εκχύλισμα του ροδιού μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή των κυττάρων καρκίνου του προστάτη και να οδηγήσει στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων. Σε άλλες έρευνες, απεδείχθη ότι οι ελλαγιταννίνες έχουν δείξει ότι μπορούν να παρεμβαίνουν με την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων, ώστε να θρέψουν υγιώς τον προστάτη.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί και ειδικότερα τα καρύδια, αποτελούν μια πλούσια πηγή σεληνίου που είναι σημαντική για την υγεία του προστάτη. Στην πραγματικότητα, μόνο 50γρ καρυδιών μπορεί να περιέχει όσο 10 φορές το RDA για το σελήνιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη σεληνίου σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Οι ξηροί καρποί, είναι επίσης μία πολύ καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς προστάτη. Προσοχή μόνον, ως προς την υπερκατανάλωση διότι αποτελούν υψηλής θερμιδικής αξίας και δη λίπους τρόφιμα.
Τα ρόδια έχουν γίνει προσφάτως αντικείμενο έρευνας και συζήτησης καθώς οι επιστήμονες ανακαλύπτουν όλο και περισσότερα οφέλη από την κατανάλωση αυτών των φρούτων. Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ειδικότερα σε ένα φυτοχημικό, ονομαζόμενο ελλαγιτανίνη, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την προώθηση της υγείας του προστάτη.
Οι μελέτες δείχνουν ότι εκχύλισμα του ροδιού μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή των κυττάρων καρκίνου του προστάτη και να οδηγήσει στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων. Σε άλλες έρευνες, απεδείχθη ότι οι ελλαγιταννίνες έχουν δείξει ότι μπορούν να παρεμβαίνουν με την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων, ώστε να θρέψουν υγιώς τον προστάτη.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί και ειδικότερα τα καρύδια, αποτελούν μια πλούσια πηγή σεληνίου που είναι σημαντική για την υγεία του προστάτη. Στην πραγματικότητα, μόνο 50γρ καρυδιών μπορεί να περιέχει όσο 10 φορές το RDA για το σελήνιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη σεληνίου σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Οι ξηροί καρποί, είναι επίσης μία πολύ καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς προστάτη. Προσοχή μόνον, ως προς την υπερκατανάλωση διότι αποτελούν υψηλής θερμιδικής αξίας και δη λίπους τρόφιμα.
Κουνουπίδι
Τα σταυρανθή ή κραμβοειδή λαχανικά, που περιλαμβάνουν το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τη λαχανίδα, το λάχανο και το μπρόκολο. Έχει βρεθεί ότι συγκεκριμένες ουσίες π.χ. η σουλφοραφάνη (βοηθά τις πρωτεΐνες του σώματος που προστατεύουν από την αφομοίωση καρκινογόνων πρωτεϊνών) προστατεύουν τα κύτταρα του DNA από βλάβη.
Μια αντίστροφη σχέση μεταξύ των σταυρανθών λαχανικών και της συχνότητας εμφάνισης του καρκίνου του προστάτη έχει βρεθεί σε πολλές μελέτες ασθενών.
Μπρόκολο
Ως μέλος της οικογένειας των σταυρανθών περιέχει, εκτός από υψηλά ποσοστά σουλφοραφάνης, και ινδόλες, ουσίες οι οποίες έχουν και οι δύο αντικαρκινικές ιδιότητες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε ανακάλυψαν ότι ινοδιόλη καρβινόλη, η οποία εμφανίζεται φυσικά στο μπρόκολο κατέστειλε την ανάπτυξη των κυττάρων καρκίνου του προστάτη και ανέστειλε την παραγωγή του ειδικού προστατικού αντιγόνου.
 |
| safebee.com |
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μπρόκολου περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης σταδίου III και IV του καρκίνου του προστάτη κατά 40 τοις εκατό. Αν το λαχανικό μαγειρεύεται περισσότερο από πέντε λεπτά, οι αντικαρκινικές ικανότητες του μειώνονται σημαντικά. Αυτό, συμβαίνει διότι η θερμότητα μετουσιώνει το ένζυμο. Για να ενισχυθεί η υγιεινή αξία του μπρόκολου, προσθέστε παρθένο ελαιόλαδο, φρέσκο σκόρδο και το πιπέρι καγιέν.
Φιστίκια Βραζιλίας
Από όλα τα διαφορετικά είδη ξηρών καρπών, τα φιστίκια Βραζιλίας είναι ιδιαίτερα πλούσια πηγή σεληνίου, ένα μέταλλο το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία του προστάτη. Στην πραγματικότητα μόνο μια χούφτα φιστίκια Βραζιλίας, περιέχει μέχρι και 10 φορές την προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη σεληνίου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη σεληνίου σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Επίσης αυτοί οι καρποί, είναι μια καλή πηγή ψευδάργυρου, ένα ακόμη μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του υγιούς προστάτη.
Σκόρδο–Κρεμμύδι
Πλούσιες σε πολυφαινόλες και ενώσεις με βάση το θείο, οι οποίες θεωρείται ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκίνου. Προσθέστε θρυμματισμένο σκόρδο στη μαγειρική σας και επωφεληθείτε από τις αντικαρκινικές του ουσίες. Οι περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες βρίσκονται στα εξωτερικά στρώματα του κρεμμυδιού, οπότε ξεφλουδίστε το όσο το δυνατόν λιγότερο.
Φιστίκια Βραζιλίας
Από όλα τα διαφορετικά είδη ξηρών καρπών, τα φιστίκια Βραζιλίας είναι ιδιαίτερα πλούσια πηγή σεληνίου, ένα μέταλλο το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία του προστάτη. Στην πραγματικότητα μόνο μια χούφτα φιστίκια Βραζιλίας, περιέχει μέχρι και 10 φορές την προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη σεληνίου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη σεληνίου σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Επίσης αυτοί οι καρποί, είναι μια καλή πηγή ψευδάργυρου, ένα ακόμη μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του υγιούς προστάτη.
Σκόρδο–Κρεμμύδι
Πλούσιες σε πολυφαινόλες και ενώσεις με βάση το θείο, οι οποίες θεωρείται ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκίνου. Προσθέστε θρυμματισμένο σκόρδο στη μαγειρική σας και επωφεληθείτε από τις αντικαρκινικές του ουσίες. Οι περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες βρίσκονται στα εξωτερικά στρώματα του κρεμμυδιού, οπότε ξεφλουδίστε το όσο το δυνατόν λιγότερο.
Πηγή: proionta-tis-fisis.com
No comments:
Post a Comment